wszystko o

[...] ze sztangą nachwytem : 3x 5 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz : 3x 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi leżąc : (nie wiem ile) To chyba wszystko. P.S W sobotę będąc w domu (Mieszkam w internacie z dala od domu) będę miał do dyspozycji hantle. Wykorzystać je jakoś na biceps/triceps czy nie ćwiczyć i [...]

[...] Czasem Fit drink z l-karnityną. Poniżej zamieszczam zrzuty diety z ostatniego tygodnia. Są małe rozbieżności jeśli chodzi o makro. Natomiast w moim programie w którym liczę wszystko bliżej ustawionych wartości. Dorzucam tez foto jak zmieniały się moje wymiary. Bardzo proszę o ocenę tej diety. Co zmienić? Co dorzucić? Czy jest dobrze? [...]

[...] przyrzady na przedramie Generalnie jestem barczysty ale mam troche odstajacy brzuch od czasu wyjazdu do Wielkiej Brytanii do pracy i chce sobie jakos z tym poradzic. Na silownie moge chodzic codziennie. Z gory dziekuje za jakas diete i plan treningowy, jesli zapomnialem czegos dopisac to prosze mi tylko dac cynk to uzupelnie wszystko. Pozdrawiam.

[...] , jadłem bez ograniczeń z przewagą nabiału płatków owsianych bardzo szybko było widać efekty , po 9 mieśiacach waga podskoczyła z 75 do 92 sylwetka była bardzo zadowalająca wszystko podkreślone bez zbendnego nadmiaru tłuszczu , i śie zapuśćiłem na 3 lata ćwiczyłem od czasu do czasu jadłem co popadnie. Teraz wzielem śie za śiebe , po 2 tygodniach [...]

[...] trochę sadełka Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : oprócz ogólnorozwojówki 3 7-tygodniowe cykle (2x split, 1x fbw) Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skosy, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : narazie trzymam się zasad żywieniowych [...]

[...] zakupic jakies 15kg hantle aby moc chociaz troche pocwiczyc. Zawsze zrobie chociaz jakies cwiczenie na kazda partie. Pojde czasem na basen lecz nie wiem czy spadnie mi wszystko co osiagnelem. 5 miesiecy temu mialem 32 w reku. Cisnalem 60kg. Ma ktos jakies porady? Cos moze brac na utrzymanie masy? Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-17 [...]

[...] czy braku aktywności tych stawów. Wiecie co może mi dolegać ? Jestem załamany , musiałem już z tylu przyjemności zrezygnować w życiu ... planuję zakupić Animal Flex , i sprawdzić czy sytuacja się poprawi po całym cyklu , a co wy proponujecie ? Mam nadzieję że zrozumieliście wszystko , za odpowiedzi serdecznie dziękuje i pozdrawiam wszystkich !

Witam, Ostatnio kupiłem OLIMP Chela-Mag B6 Forte i ze zdziwieniem stwierdziłem, że tekst na opakowaniu jest nieco inny. Owe "nieco" dotyczy najważniejszego składnika czyli magnezu. Na poprzednio kupowanych opakowaniach było napisane, że preparat zawiera 1390 mg chelatu magnezu, a teraz jest napisane 250 mg magnezu. Wszystko pozornie jest w [...]

[...] kokosowego do smażenia (5g), a ziemniaki ugotowane polewam olejem rzepakowym tłoczonym na zimno (15g). ] Piję dziennie 3,5 litra płynów, czasami wjedzie kola zero. To chyba wszystko, suplementów nie stosuję (oprócz odżywki białkowej, do pierwszego posiłku). Jeśli coś jest źle to proszę krytykować w jak najprostszy sposób i w miarę chęci od razu [...]

[...] przy ćwiczeniach, jakiego nie miałęm zaczynając przygodę z drążkiem, czuję że dało by rade jeszcze zrobić przynajmniej 2 kolejne serii może po 8 każda. więc wydaje się, że wszystko idzie w porządku, ale chciałbym żeby szło jeszcze lepiej. michę trzymam, nie jest to jakieś podliczanie kalorii ale racjonalne odżywianie się o określonych porach [...]

[...] 1-8 wins 50mg/eod 5-10 T3 25mcg/ed Obecna waga 103-104 kg. Od ostatniego cyklu zjechalo tylko 3-4 kg ( w wiekszosci przez 2 tygodniowa chorobe) ale na chwile obecna jest wszystko OK. Wymiary wrocily do prawie tych ze szczytu formy ,sila tez idzie do przodu ,wiec wydaje mi sie ze mozna spokojnie przyyebac kolejna bombke Rozkminiam tylko [...]

[...] to obtluszczony brzuch i po prostu oponka na brzuchu. Niestety problememem sa tez obtluszczone piersi. Reszta ciala w normie, rece dosyć szczupłe, nogi, szyja, twarz, wszystko ok. Co do powstania tego co teraz noszę przed sobą byl problem alkoholowy tzn mnóstwo piwa i innych alkoholi przez killa lat. Przechodząc do sedna proszę o radę byc [...]

[...] mialem z ramionami rosly wolno. prosze o pomoc ewentualnie podeslanie jakichs linkow jak ukladac trenig i ocenianie mojej pracy no i oczywiscie diety bo wczesnije jadlem wszystko nie wspomagalem sie suplami wiem ze brakowalo w moim traningu cwiczen na brzuch i nogi najwazniejsze wygladalem jak na szczudlach ale wczesniej tego nie widzialem [...]

[...] kategorii półśredniej choćby o funta, do pojedynku nie dojdzie. Ostatnim razem umawiał się ze Stevem Forbesem na 150 funtów, a wniósł ich 151. Obóz Forbesa się zgodził mimo wszystko na walkę, my się nie zgodzimy ! Kontrakt jest kontraktem. My mamy kontrakt na wagę półśrednią (147 funtów przy. Redakcja), więc niech Oscar także uzyska ten limit. [...]

[...] : bardzo dobrze podchodzi z sosem meksykanskim tutaj znalezionym, jednak w oryginale podje sie to z sosem czosnkowym - czyli standardzik. jeden mały jogurt naturalny , 2-3 zabki czosnku, koper i natka, wszystko do lodówki. Danie najlepiej wchodiz (subiektywna opinia) z zielona gotowana fasolka albo sałatą przemieszana z jogurtem nat.Smacznego

[...] kurczak i na kolacje twaróg ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : przebyty niedawno uraz kręgosłupa, jednak lekarze mówią że wszystko już jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, WPC, Jabłczan kreatyny, L-karnityna i preparaty [...]

[...] ubieram bluze :( kupilem masc fastum zel i glukozamine olimpu. uzywam ja juz prawie mieciac, praktycznie bez rezulatatow. postanowilem isc od lekarza :) bylem dzis, babka wszystko obejzala i stwierdzila: "ze to cos takiego, ze nic mi nie jest ale boli"!!!! i zapisala 10 zabiegow elektrodami wrac z rehabilitacja. na dodatek stwierdzila ze mam [...]

[...] wiedza jak sie dobrze pobudzic przed atakiem na zyciowke. sprawdzilem na sobie i zadzialalo niejednokrotnie w 100%. rozpiske te dostalem od mojego kołcza, ktoremu ufam ponad wszystko. By zoptymalizowac koncowy sukces nalezy rozgrzewke przeprowadzic w wygodnym, cieplym stroju, np.dresie, ktory skutecznie zatrzyma cieplote ciala. Zaczynamy [...]

[...] klatka i triceps, sroda plecy i biceps, w piątek barki, co robie do dzisiaj. Jak zacząłem trenować byłem lekko otłuszczony, taki tzw. serdel :D Teraz już widze efekty, wszystko powoli rośnie, jestem zadowolony z progresu. Sylwetka się poprawia itp. Był taki moment (jeszcze jak bylo zimno), że ważyłem 95 kg. Teraz zaczęło się robić ciepło, [...]

[...] w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Zdarza się, że piłkarskie są w tym samym dniu, co siłowe. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, jednak staram się jeść właściwie i wszystko liczę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Dajmy na to, że celem będzie 70 kg przy bf 12%. Wklejam moje zdjęcie i od razu [...]